つるな 茎葉 生 の栄養素一覧

野菜 >> つるな 茎葉 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー15kcal
たんぱく質1.8g
脂質0.1g
食物繊維総量2.3g
炭水化物2.8g
ナトリウム5mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

つるな 茎葉 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー61 kJ
エネルギー15 kcal
水分93.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質1.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物0.5 g
食物繊維総量2.3 g
糖アルコール g
炭水化物2.8 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム5 mg
カリウム300 mg
カルシウム48 mg
マグネシウム35 mg
リン75 mg
鉄3 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.06 mg
マンガン0.81 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン2700 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量2700 μg
レチノール活性当量230 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.3 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK310 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.3 mg
ナイアシン1 mg
ナイアシン当量1.3 mg
ビタミンB60.13 mg
ビタミンB120 μg
葉酸90 μg
パントテン酸0.46 mg
ビオチン μg
ビタミンC22 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： はまぢしゃ 硝酸イオン： 0.2 g
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