じゅうろくささげ 若ざや 生 の栄養素一覧

野菜 >> じゅうろくささげ 若ざや 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー22kcal
たんぱく質2.5g
脂質0.1g
食物繊維総量4.2g
炭水化物4.8g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

じゅうろくささげ 若ざや 生 の栄養素詳細

廃棄率3 ％
エネルギー90 kJ
エネルギー22 kcal
水分91.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.8 g
たんぱく質2.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物1.3 g
食物繊維総量4.2 g
糖アルコール g
炭水化物4.8 g
有機酸 g
灰分0.7 g
ナトリウム1 mg
カリウム250 mg
カルシウム28 mg
マグネシウム36 mg
リン48 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.12 mg
マンガン0.66 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン40 μg
β-カロテン1100 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量1200 μg
レチノール活性当量96 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール1.8 mg
δ-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK160 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン0.7 mg
ナイアシン当量1.1 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB120 μg
葉酸150 μg
パントテン酸0.43 mg
ビオチン μg
ビタミンC25 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： 長ささげ、三尺ささげ 廃棄部位： へた　 硝酸イオン： Tr
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