こごみ 若芽 生 の栄養素一覧

野菜 >> こごみ 若芽 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー25kcal
たんぱく質3g
脂質0.2g
食物繊維総量5.2g
炭水化物5.3g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

こごみ 若芽 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー102 kJ
エネルギー25 kcal
水分90.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.2 g
たんぱく質3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物0.9 g
食物繊維総量5.2 g
糖アルコール g
炭水化物5.3 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム1 mg
カリウム350 mg
カルシウム26 mg
マグネシウム31 mg
リン69 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.26 mg
マンガン0.33 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン200 μg
β-カロテン1100 μg
β-クリプトキサンチン29 μg
β-カロテン当量1200 μg
レチノール活性当量100 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.7 mg
β-トコフェロール0.2 mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK120 μg
ビタミンB10 mg
ビタミンB20.12 mg
ナイアシン2.9 mg
ナイアシン当量3.5 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB120 μg
葉酸150 μg
パントテン酸0.6 mg
ビオチン μg
ビタミンC27 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： くさそてつ、こごめ 硝酸イオン： Tr
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