きく 菊のり の栄養素一覧

野菜 >> きく 菊のり
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー283kcal
たんぱく質11.6g
脂質0.2g
食物繊維総量29.6g
炭水化物73.5g
ナトリウム14mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
10.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
13.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
31.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
41.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

きく 菊のり の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1188 kJ
エネルギー283 kcal
水分9.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質9.5 g
たんぱく質11.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物46 g
食物繊維総量29.6 g
糖アルコール g
炭水化物73.5 g
有機酸 g
灰分5.2 g
ナトリウム14 mg
カリウム2500 mg
カルシウム160 mg
マグネシウム140 mg
リン250 mg
鉄11 mg
亜鉛2.2 mg
銅0.62 mg
マンガン1.34 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン180 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量180 μg
レチノール活性当量15 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール25 mg
β-トコフェロール0.5 mg
γ-トコフェロール0.6 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK62 μg
ビタミンB10.73 mg
ビタミンB20.89 mg
ナイアシン3.8 mg
ナイアシン当量7.2 mg
ビタミンB60.69 mg
ビタミンB120 μg
葉酸370 μg
パントテン酸1.5 mg
ビオチン μg
ビタミンC10 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： 乾燥食用ぎく 硝酸イオン： Tr
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