[食品栄養素調べ一覧辞典]肉・魚・野菜など食品の栄養成分・栄養価の一覧や表を表示。様々な食品から栄養をバランスよく摂り、元気な健康生活を

（かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生の栄養素一覧

野菜 >> （かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生

栄養成分表示*可食部100g当たりの成分

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3

2.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

廃棄率	30 ％
エネルギー	105 kJ
エネルギー	25 kcal
水分	92.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質	0.5 g
たんぱく質	0.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	0.1 g
コレステロール	0 mg
脂質	0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）	g
利用可能炭水化物（質量計）	g
差引き法による利用可能炭水化物	4.9 g
食物繊維総量	1.5 g
糖アルコール	g
炭水化物	6.1 g
有機酸	g
灰分	0.6 g
ナトリウム	1 mg
カリウム	260 mg
カルシウム	27 mg
マグネシウム	16 mg
リン	35 mg
鉄	0.3 mg
亜鉛	0.2 mg
銅	0.05 mg
マンガン	0.09 mg
ヨウ素	μg
セレン	μg
クロム	μg
モリブデン	μg
レチノール	0 μg
α-カロテン	0 μg
β-カロテン	49 μg
β-クリプトキサンチン	0 μg
β-カロテン当量	49 μg
レチノール活性当量	4 μg
ビタミンD	0 μg
α-トコフェロール	0.2 mg
β-トコフェロール	0 mg
γ-トコフェロール	Tr mg
δ-トコフェロール	0 mg
ビタミンK	Tr μg
ビタミンB1	0.05 mg
ビタミンB2	0.01 mg
ナイアシン	0.5 mg
ナイアシン当量	0.7 mg
ビタミンB6	0.1 mg
ビタミンB12	0 μg
葉酸	25 μg
パントテン酸	0.36 mg
ビオチン	μg
ビタミンC	11 mg
アルコール	g
食塩相当量	0 g
備考	別名：ぺぽかぼちゃ、きんしうり、そうめんうり、いとかぼちゃ廃棄部位：わた、種子、皮及び両端硝酸イオン： 0.1 g

参考資料：日本人の食事摂取基準（2020年版）

色々な食べ物に含まれる栄養素を掲載。ダイエットや食べ過ぎ防止、食生活の改善・見直しなど健康的な食生活を送る一助になれば幸いです。