（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー75kcal
たんぱく質2.2g
脂質0.3g
食物繊維総量4.2g
炭水化物18.5g
ナトリウム3mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー317 kJ
エネルギー75 kcal
水分78.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.3 g
たんぱく質2.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール0 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）15.7 g
利用可能炭水化物（質量計）14.6 g
差引き法による利用可能炭水化物14.9 g
食物繊維総量4.2 g
糖アルコール g
炭水化物18.5 g
有機酸0.4 g
灰分0.9 g
ナトリウム3 mg
カリウム430 mg
カルシウム25 mg
マグネシウム26 mg
リン46 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.05 mg
マンガン0.14 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3700 μg
β-クリプトキサンチン57 μg
β-カロテン当量3800 μg
レチノール活性当量310 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.2 mg
β-トコフェロール0.1 mg
γ-トコフェロール1.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK17 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン1.3 mg
ナイアシン当量1.7 mg
ビタミンB60.19 mg
ビタミンB120 μg
葉酸48 μg
パントテン酸0.44 mg
ビオチン μg
ビタミンC34 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： くりかぼちゃ 硝酸イオン： Tr
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