おかひじき 茎葉 茹で物 の栄養素一覧

野菜 >> おかひじき 茎葉 茹で物
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー16kcal
たんぱく質1.2g
脂質0.1g
食物繊維総量2.7g
炭水化物3.8g
ナトリウム66mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

おかひじき 茎葉 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー64 kJ
エネルギー16 kcal
水分92.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質1.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物1.1 g
食物繊維総量2.7 g
糖アルコール g
炭水化物3.8 g
有機酸 g
灰分1.6 g
ナトリウム66 mg
カリウム510 mg
カルシウム150 mg
マグネシウム48 mg
リン34 mg
鉄0.9 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.1 mg
マンガン0.59 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3200 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量3200 μg
レチノール活性当量260 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK360 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.1 mg
ナイアシン0.4 mg
ナイアシン当量0.6 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB120 μg
葉酸85 μg
パントテン酸0.22 mg
ビオチン μg
ビタミンC15 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考別名： みるな 茎基部を除いたもの 硝酸イオン： 0.4 g
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