おかひじき 茎葉 生 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー16kcal
たんぱく質1.4g
脂質0.2g
食物繊維総量2.5g
炭水化物3.4g
ナトリウム56mg
食塩相当量0.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

おかひじき 茎葉 生 の栄養素詳細

廃棄率6 ％
エネルギー67 kJ
エネルギー16 kcal
水分92.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質1.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物0.9 g
食物繊維総量2.5 g
糖アルコール g
炭水化物3.4 g
有機酸 g
灰分2 g
ナトリウム56 mg
カリウム680 mg
カルシウム150 mg
マグネシウム51 mg
リン40 mg
鉄1.3 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.1 mg
マンガン0.66 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3300 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量3300 μg
レチノール活性当量280 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK310 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン0.5 mg
ナイアシン当量0.7 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB120 μg
葉酸93 μg
パントテン酸0.22 mg
ビオチン μg
ビタミンC21 mg
アルコール g
食塩相当量0.1 g
備考別名： みるな 廃棄部位： 茎基部 硝酸イオン： 0.5 g
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