えだまめ 冷凍 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー143kcal
たんぱく質13g
脂質7.6g
食物繊維総量7.3g
炭水化物10.6g
ナトリウム5mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
15.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

えだまめ 冷凍 の栄養素詳細

廃棄率50 ％
エネルギー597 kJ
エネルギー143 kcal
水分67.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質11.1 g
たんぱく質13 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量7.2 g
コレステロール0 mg
脂質7.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）5.3 g
利用可能炭水化物（質量計）4.9 g
差引き法による利用可能炭水化物5.6 g
食物繊維総量7.3 g
糖アルコール g
炭水化物10.6 g
有機酸 g
灰分1.7 g
ナトリウム5 mg
カリウム650 mg
カルシウム76 mg
マグネシウム76 mg
リン190 mg
鉄2.5 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.42 mg
マンガン1.12 mg
ヨウ素2 μg
セレン2 μg
クロム0 μg
モリブデン190 μg
レチノール0 μg
α-カロテン22 μg
β-カロテン170 μg
β-クリプトキサンチン4 μg
β-カロテン当量180 μg
レチノール活性当量15 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.2 mg
β-トコフェロール0.2 mg
γ-トコフェロール8.2 mg
δ-トコフェロール3.8 mg
ビタミンK28 μg
ビタミンB10.28 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン1.6 mg
ナイアシン当量4.5 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB120 μg
葉酸310 μg
パントテン酸0.51 mg
ビオチン9.2 μg
ビタミンC27 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄部位： さや 硝酸イオン： 0 g
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