あしたば 茎葉 生 の栄養素一覧

野菜 >> あしたば 茎葉 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー30kcal
たんぱく質3.3g
脂質0.1g
食物繊維総量5.6g
炭水化物6.7g
ナトリウム60mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
3.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

あしたば 茎葉 生 の栄養素詳細

廃棄率2 ％
エネルギー123 kJ
エネルギー30 kcal
水分88.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.4 g
たんぱく質3.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物2 g
食物繊維総量5.6 g
糖アルコール g
炭水化物6.7 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム60 mg
カリウム540 mg
カルシウム65 mg
マグネシウム26 mg
リン65 mg
鉄1 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.16 mg
マンガン1.05 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン5300 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量5300 μg
レチノール活性当量440 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.6 mg
β-トコフェロール0.2 mg
γ-トコフェロール1.4 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK500 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.24 mg
ナイアシン1.4 mg
ナイアシン当量2.2 mg
ビタミンB60.16 mg
ビタミンB120 μg
葉酸100 μg
パントテン酸0.92 mg
ビオチン μg
ビタミンC41 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考別名： あしたぐさ、はちじょうそう 廃棄部位： 基部 硝酸イオン： Tr
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