ひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー13kcal
たんぱく質0.7g
脂質0.3g
食物繊維総量3.7g
炭水化物3.4g
ナトリウム52mg
食塩相当量0.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

ひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー53 kJ
エネルギー13 kcal
水分94.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質0.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物0 g
食物繊維総量3.7 g
糖アルコール g
炭水化物3.4 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム52 mg
カリウム160 mg
カルシウム96 mg
マグネシウム37 mg
リン2 mg
鉄2.7 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.01 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素960 μg
セレンTr μg
クロム1 μg
モリブデン1 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン330 μg
β-クリプトキサンチン1 μg
β-カロテン当量330 μg
レチノール活性当量28 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK40 μg
ビタミンB1Tr mg
ビタミンB20 mg
ナイアシン0 mg
ナイアシン当量0.1 mg
ビタミンB60 mg
ビタミンB120 μg
葉酸1 μg
パントテン酸0 mg
ビオチン0.7 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.1 g
備考09053ほしひじき鉄釜乾を水もどし後、ゆで
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