わかめ めかぶわかめ 生 の栄養素一覧

藻類 >> わかめ めかぶわかめ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー14kcal
たんぱく質0.9g
脂質0.6g
食物繊維総量3.4g
炭水化物3.4g
ナトリウム170mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

わかめ めかぶわかめ 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー59 kJ
エネルギー14 kcal
水分94.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質0.7 g
たんぱく質0.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.5 g
コレステロール0 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0 g
利用可能炭水化物（質量計）0 g
差引き法による利用可能炭水化物0.1 g
食物繊維総量3.4 g
糖アルコール0.2 g
炭水化物3.4 g
有機酸 g
灰分0.9 g
ナトリウム170 mg
カリウム88 mg
カルシウム77 mg
マグネシウム61 mg
リン26 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.02 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素390 μg
セレンTr μg
クロム1 μg
モリブデン2 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン240 μg
β-クリプトキサンチン2 μg
β-カロテン当量240 μg
レチノール活性当量20 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK40 μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.2 mg
ナイアシン当量0.4 mg
ビタミンB60.01 mg
ビタミンB120 μg
葉酸36 μg
パントテン酸0.05 mg
ビオチン2.2 μg
ビタミンC2 mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考試料： 冷凍品 別名： めかぶ
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