わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー13kcal
たんぱく質1.5g
脂質0.3g
食物繊維総量3.2g
炭水化物3.4g
ナトリウム530mg
食塩相当量1.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー55 kJ
エネルギー13 kcal
水分93.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.3 g
たんぱく質1.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール0 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0 g
利用可能炭水化物（質量計）0 g
差引き法による利用可能炭水化物0.6 g
食物繊維総量3.2 g
糖アルコール0 g
炭水化物3.4 g
有機酸0 g
灰分1.4 g
ナトリウム530 mg
カリウム10 mg
カルシウム50 mg
マグネシウム16 mg
リン30 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.04 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素810 μg
セレンTr μg
クロム1 μg
モリブデンTr μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン210 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量210 μg
レチノール活性当量17 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK110 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0 mg
ナイアシン当量0.5 mg
ビタミンB6Tr mg
ビタミンB120 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.07 mg
ビオチン1.9 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量1.4 g
備考別名： 生わかめ 食物繊維：AOAC2011.25法
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