わかめ カットわかめ 乾 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 186kcal | | たんぱく質 | 17.9g | | 脂質 | 4g | | 食物繊維総量 | 39.2g | | 炭水化物 | 42.1g | | ナトリウム | 9300mg | | 食塩相当量 | 23.5g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
20.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
27.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
わかめ カットわかめ 乾 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 770 kJ | | エネルギー | 186 kcal | | 水分 | 9.2 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 g | | たんぱく質 | 17.9 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 4 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 g | | 食物繊維総量 | 39.2 g | | 糖アルコール | 0 g | | 炭水化物 | 42.1 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 26.8 g | | ナトリウム | 9300 mg | | カリウム | 430 mg | | カルシウム | 870 mg | | マグネシウム | 460 mg | | リン | 300 mg | | 鉄 | 6.5 mg | | 亜鉛 | 2.8 mg | | 銅 | 0.13 mg | | マンガン | 0.46 mg | | ヨウ素 | 10000 μg | | セレン | 9 μg | | クロム | 19 μg | | モリブデン | 10 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 2200 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 2200 μg | | レチノール活性当量 | 190 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 0.5 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 0 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 1600 μg | | ビタミンB1 | 0.07 mg | | ビタミンB2 | 0.08 mg | | ナイアシン | 0.3 mg | | ナイアシン当量 | 5.6 mg | | ビタミンB6 | 0.01 mg | | ビタミンB12 | 2 μg | | 葉酸 | 18 μg | | パントテン酸 | 0.06 mg | | ビオチン | 25 μg | | ビタミンC | 0 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 23.5 g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 |
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