わかめ 乾燥わかめ 板わかめ の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー200kcal
たんぱく質16.7g
脂質1.2g
食物繊維総量31.7g
炭水化物47.4g
ナトリウム3900mg
食塩相当量9.9g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
22.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
29.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

わかめ 乾燥わかめ 板わかめ の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー835 kJ
エネルギー200 kcal
水分7.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質12.7 g
たんぱく質16.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.5 g
コレステロール1 mg
脂質1.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物20.3 g
食物繊維総量31.7 g
糖アルコール g
炭水化物47.4 g
有機酸 g
灰分27.5 g
ナトリウム3900 mg
カリウム7400 mg
カルシウム960 mg
マグネシウム620 mg
リン330 mg
鉄6.4 mg
亜鉛5.2 mg
銅0.13 mg
マンガン1.59 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン8400 μg
β-クリプトキサンチン97 μg
β-カロテン当量8500 μg
レチノール活性当量710 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1800 μg
ビタミンB10.62 mg
ビタミンB21.5 mg
ナイアシン9.5 mg
ナイアシン当量14 mg
ビタミンB60.23 mg
ビタミンB120.2 μg
葉酸510 μg
パントテン酸0.48 mg
ビオチン μg
ビタミンC20 mg
アルコール g
食塩相当量9.9 g
備考
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