いわのり 素干し の栄養素一覧

藻類 >> いわのり 素干し
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー228kcal
たんぱく質34.8g
脂質0.7g
食物繊維総量36.4g
炭水化物39.1g
ナトリウム2100mg
食塩相当量5.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
8.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
25.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
33.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いわのり 素干し の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー949 kJ
エネルギー228 kcal
水分8.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質26.5 g
たんぱく質34.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール30 mg
脂質0.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.5 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物11.3 g
食物繊維総量36.4 g
糖アルコール0 g
炭水化物39.1 g
有機酸 g
灰分17 g
ナトリウム2100 mg
カリウム4500 mg
カルシウム86 mg
マグネシウム340 mg
リン530 mg
鉄48 mg
亜鉛2.3 mg
銅0.39 mg
マンガン1.58 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン3600 μg
β-カロテン25000 μg
β-クリプトキサンチン1900 μg
β-カロテン当量28000 μg
レチノール活性当量2300 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.2 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1700 μg
ビタミンB10.57 mg
ビタミンB22.07 mg
ナイアシン5.4 mg
ナイアシン当量13 mg
ビタミンB60.38 mg
ビタミンB1240 μg
葉酸1500 μg
パントテン酸0.71 mg
ビオチン μg
ビタミンC3 mg
アルコール g
食塩相当量5.3 g
備考すき干ししたもの
スポンサーリンク