あらめ 蒸し干し の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー183kcal
たんぱく質12.4g
脂質0.7g
食物繊維総量48g
炭水化物56.2g
ナトリウム2300mg
食塩相当量5.8g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
20.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
26.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

あらめ 蒸し干し の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー754 kJ
エネルギー183 kcal
水分16.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質9.9 g
たんぱく質12.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール0 mg
脂質0.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物10.9 g
食物繊維総量48 g
糖アルコール g
炭水化物56.2 g
有機酸 g
灰分14 g
ナトリウム2300 mg
カリウム3200 mg
カルシウム790 mg
マグネシウム530 mg
リン250 mg
鉄3.5 mg
亜鉛1.1 mg
銅0.17 mg
マンガン0.23 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン2700 μg
β-クリプトキサンチン33 μg
β-カロテン当量2700 μg
レチノール活性当量220 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK260 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.26 mg
ナイアシン2.3 mg
ナイアシン当量4.7 mg
ビタミンB60.02 mg
ビタミンB120.1 μg
葉酸110 μg
パントテン酸0.28 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量5.8 g
備考
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