あまのり ほしのり の栄養素一覧

藻類 >> あまのり ほしのり
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー276kcal
たんぱく質39.4g
脂質3.7g
食物繊維総量31.2g
炭水化物38.7g
ナトリウム610mg
食塩相当量1.5g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
10.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
13.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
30.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
40.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

あまのり ほしのり の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1154 kJ
エネルギー276 kcal
水分8.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質30.7 g
たんぱく質39.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量2.2 g
コレステロール21 mg
脂質3.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.5 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物17.7 g
食物繊維総量31.2 g
糖アルコール0 g
炭水化物38.7 g
有機酸 g
灰分9.8 g
ナトリウム610 mg
カリウム3100 mg
カルシウム140 mg
マグネシウム340 mg
リン690 mg
鉄11 mg
亜鉛3.7 mg
銅0.62 mg
マンガン2.51 mg
ヨウ素1400 μg
セレン7 μg
クロム5 μg
モリブデン93 μg
レチノール0 μg
α-カロテン8800 μg
β-カロテン38000 μg
β-クリプトキサンチン1900 μg
β-カロテン当量43000 μg
レチノール活性当量3600 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK2600 μg
ビタミンB11.21 mg
ビタミンB22.68 mg
ナイアシン12 mg
ナイアシン当量20 mg
ビタミンB60.61 mg
ビタミンB1278 μg
葉酸1200 μg
パントテン酸0.93 mg
ビオチン41 μg
ビタミンC160 mg
アルコール g
食塩相当量1.5 g
備考すき干ししたもの 別名： のり
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