あおさ 素干し の栄養素一覧

藻類 >> あおさ 素干し
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー201kcal
たんぱく質22.1g
脂質0.6g
食物繊維総量29.1g
炭水化物41.7g
ナトリウム3900mg
食塩相当量9.9g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
22.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
29.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

あおさ 素干し の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー840 kJ
エネルギー201 kcal
水分16.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.9 g
たんぱく質22.1 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール1 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物18 g
食物繊維総量29.1 g
糖アルコール g
炭水化物41.7 g
有機酸 g
灰分18.7 g
ナトリウム3900 mg
カリウム3200 mg
カルシウム490 mg
マグネシウム3200 mg
リン160 mg
鉄5.3 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.8 mg
マンガン17 mg
ヨウ素2200 μg
セレン8 μg
クロム160 μg
モリブデン23 μg
レチノール0 μg
α-カロテン300 μg
β-カロテン2500 μg
β-クリプトキサンチン27 μg
β-カロテン当量2700 μg
レチノール活性当量220 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK5 μg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.48 mg
ナイアシン10 mg
ナイアシン当量16 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB121.3 μg
葉酸180 μg
パントテン酸0.44 mg
ビオチン31 μg
ビタミンC25 mg
アルコール g
食塩相当量9.9 g
備考
スポンサーリンク