いか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー91kcal
たんぱく質21.7g
脂質0.7g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム230mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
10.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
13.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー387 kJ
エネルギー91 kcal
水分76.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.1 g
たんぱく質21.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール150 mg
脂質0.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物7.2 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム230 mg
カリウム240 mg
カルシウム19 mg
マグネシウム52 mg
リン120 mg
鉄0.2 mg
亜鉛1.8 mg
銅0.43 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素8 μg
セレン28 μg
クロム1 μg
モリブデン1 μg
レチノール5 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン1.9 mg
ナイアシン当量4.6 mg
ビタミンB60.07 mg
ビタミンB121.2 μg
葉酸2 μg
パントテン酸0.17 mg
ビオチン5.6 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考内臓等を除きゆでたもの
スポンサーリンク