はす 成熟 茹で物 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー118kcal
たんぱく質7.3g
脂質0.8g
食物繊維総量5g
炭水化物25g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
13.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
17.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

はす 成熟 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー501 kJ
エネルギー118 kcal
水分66.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質7.2 g
たんぱく質7.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.5 g
コレステロール0 mg
脂質0.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）19.9 g
利用可能炭水化物（質量計）18.1 g
差引き法による利用可能炭水化物20.3 g
食物繊維総量5 g
糖アルコール g
炭水化物25 g
有機酸 g
灰分0.9 g
ナトリウム1 mg
カリウム240 mg
カルシウム42 mg
マグネシウム67 mg
リン190 mg
鉄1.1 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.3 mg
マンガン2.92 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3 μg
β-クリプトキサンチンTr μg
β-カロテン当量3 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール1.3 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン0.7 mg
ナイアシン当量2.4 mg
ビタミンB60.12 mg
ビタミンB120 μg
葉酸36 μg
パントテン酸0.32 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考幼芽を除いたもの
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