はす 未熟 生 の栄養素一覧

種実類 >> はす 未熟 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー81kcal
たんぱく質5.9g
脂質0.5g
食物繊維総量2.6g
炭水化物14.9g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

はす 未熟 生 の栄養素詳細

廃棄率55 ％
エネルギー344 kJ
エネルギー81 kcal
水分77.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質5.8 g
たんぱく質5.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール0 mg
脂質0.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）13.2 g
利用可能炭水化物（質量計）12 g
差引き法による利用可能炭水化物12.5 g
食物繊維総量2.6 g
糖アルコール g
炭水化物14.9 g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム2 mg
カリウム410 mg
カルシウム53 mg
マグネシウム57 mg
リン190 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.22 mg
マンガン1.33 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン5 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量5 μg
レチノール活性当量Tr μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール1.2 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.18 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン1.4 mg
ナイアシン当量2.8 mg
ビタミンB60.16 mg
ビタミンB120 μg
葉酸230 μg
パントテン酸0.85 mg
ビオチン μg
ビタミンC27 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄部位： 殻及び薄皮
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