くるみ いり の栄養素一覧

種実類 >> くるみ いり
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー713kcal
たんぱく質14.6g
脂質68.8g
食物繊維総量7.5g
炭水化物11.7g
ナトリウム4mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
26.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
34.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
79.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
104.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

くるみ いり の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー2940 kJ
エネルギー713 kcal
水分3.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質13.4 g
たんぱく質14.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量70.5 g
コレステロール0 mg
脂質68.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）2.8 g
利用可能炭水化物（質量計）2.6 g
差引き法による利用可能炭水化物3.7 g
食物繊維総量7.5 g
糖アルコール g
炭水化物11.7 g
有機酸 g
灰分1.8 g
ナトリウム4 mg
カリウム540 mg
カルシウム85 mg
マグネシウム150 mg
リン280 mg
鉄2.6 mg
亜鉛2.6 mg
銅1.21 mg
マンガン3.44 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量23 μg
レチノール活性当量2 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.2 mg
β-トコフェロール0.1 mg
γ-トコフェロール24 mg
δ-トコフェロール2.6 mg
ビタミンK7 μg
ビタミンB10.26 mg
ビタミンB20.15 mg
ナイアシン1 mg
ナイアシン当量4.4 mg
ビタミンB60.49 mg
ビタミンB120 μg
葉酸91 μg
パントテン酸0.67 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄率： 殻つきの場合 55 %
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