（くり類） 日本ぐり 茹で物 の栄養素一覧

種実類 >> （くり類） 日本ぐり 茹で物
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー152kcal
たんぱく質3.5g
脂質0.6g
食物繊維総量6.6g
炭水化物36.7g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
22.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

（くり類） 日本ぐり 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率20 ％
エネルギー646 kJ
エネルギー152 kcal
水分58.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.9 g
たんぱく質3.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.5 g
コレステロール0 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）32.8 g
利用可能炭水化物（質量計）30 g
差引き法による利用可能炭水化物30.8 g
食物繊維総量6.6 g
糖アルコール g
炭水化物36.7 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム1 mg
カリウム460 mg
カルシウム23 mg
マグネシウム45 mg
リン72 mg
鉄0.7 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.37 mg
マンガン1.07 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン26 μg
β-カロテン24 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量37 μg
レチノール活性当量3 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール3.3 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.17 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン1 mg
ナイアシン当量1.7 mg
ビタミンB60.26 mg
ビタミンB120 μg
葉酸76 μg
パントテン酸1.06 mg
ビオチン μg
ビタミンC26 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮
スポンサーリンク