マッシュルーム 茹で物 の栄養素一覧

きのこ >> マッシュルーム 茹で物
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー20kcal
たんぱく質3.8g
脂質0.2g
食物繊維総量3.3g
炭水化物3.7g
ナトリウム6mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

マッシュルーム 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー82 kJ
エネルギー20 kcal
水分91.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.2 g
たんぱく質3.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.1 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物0.3 g
食物繊維総量3.3 g
糖アルコール1.8 g
炭水化物3.7 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム6 mg
カリウム310 mg
カルシウム4 mg
マグネシウム11 mg
リン99 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.36 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素0 μg
セレン11 μg
クロム0 μg
モリブデン2 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0.5 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.28 mg
ナイアシン2.7 mg
ナイアシン当量3.5 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB120 μg
葉酸19 μg
パントテン酸1.43 mg
ビオチン12 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考試料： 栽培品 柄の基部（いしづき）を除いたもの
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