畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生 の栄養素一覧
肉類 >> 畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 293kcal | | たんぱく質 | 16g | | 脂質 | 26.4g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.4g | | ナトリウム | 42mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
10.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
32.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
42.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1213 kJ | | エネルギー | 293 kcal | | 水分 | 56.3 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 g | | たんぱく質 | 16 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24.3 g | | コレステロール | 78 mg | | 脂質 | 26.4 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.4 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 0.9 g | | ナトリウム | 42 mg | | カリウム | 270 mg | | カルシウム | 3 mg | | マグネシウム | 18 mg | | リン | 150 mg | | 鉄 | 1.3 mg | | 亜鉛 | 4 mg | | 銅 | 0.08 mg | | マンガン | 0 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 2 μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 2 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 0.4 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | Tr mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 9 μg | | ビタミンB1 | 0.09 mg | | ビタミンB2 | 0.2 mg | | ナイアシン | 4.5 mg | | ナイアシン当量 | 7.7 mg | | ビタミンB6 | 0.35 mg | | ビタミンB12 | 1.3 μg | | 葉酸 | 8 μg | | パントテン酸 | 1.29 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | 1 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | 試料： 黒毛和種（去勢）
筋間脂肪： 21.4 % |
|