米 ［水稲 炊飯］ 黒米 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー150kcal
たんぱく質3.6g
脂質1.4g
食物繊維総量3.3g
炭水化物32.2g
ナトリウムTrmg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［水稲 炊飯］ 黒米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー634 kJ
エネルギー150 kcal
水分62 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質3.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール mg
脂質1.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）30.9 g
利用可能炭水化物（質量計）28.2 g
差引き法による利用可能炭水化物28.9 g
食物繊維総量3.3 g
糖アルコール g
炭水化物32.2 g
有機酸 g
灰分0.6 g
ナトリウムTr mg
カリウム130 mg
カルシウム7 mg
マグネシウム55 mg
リン150 mg
鉄0.4 mg
亜鉛0.9 mg
銅0.11 mg
マンガン1.95 mg
ヨウ素 μg
セレン2 μg
クロム1 μg
モリブデン33 μg
レチノール μg
α-カロテン μg
β-カロテン8 μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量8 μg
レチノール活性当量1 μg
ビタミンD μg
α-トコフェロール0.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール mg
ビタミンK μg
ビタミンB10.14 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン3 mg
ナイアシン当量3.6 mg
ビタミンB60.18 mg
ビタミンB12 μg
葉酸19 μg
パントテン酸0.4 mg
ビオチン2.7 μg
ビタミンC mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考ポリフェノール：（0.2）ｇ 食物繊維：AOAC2011.25法
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