米 ［水稲全かゆ］ 玄米 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー64kcal
たんぱく質1.2g
脂質0.4g
食物繊維総量0.6g
炭水化物15.2g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
7.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［水稲全かゆ］ 玄米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー274 kJ
エネルギー64 kcal
水分83 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1 g
たんぱく質1.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール0 mg
脂質0.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）14.9 g
利用可能炭水化物（質量計）13.6 g
差引き法による利用可能炭水化物14.8 g
食物繊維総量0.6 g
糖アルコール g
炭水化物15.2 g
有機酸 g
灰分0.2 g
ナトリウム1 mg
カリウム41 mg
カルシウム3 mg
マグネシウム21 mg
リン55 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.3 mg
銅0.05 mg
マンガン0.44 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン1.2 mg
ナイアシン当量1.5 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB120 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.28 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考うるち米 5倍かゆ 玄米20 g相当量を含む
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