米 ［水稲 炊飯］ 玄米 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー152kcal
たんぱく質2.8g
脂質1g
食物繊維総量1.4g
炭水化物35.6g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
22.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［水稲 炊飯］ 玄米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー647 kJ
エネルギー152 kcal
水分60 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.4 g
たんぱく質2.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.9 g
コレステロール0 mg
脂質1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）35.1 g
利用可能炭水化物（質量計）32 g
差引き法による利用可能炭水化物34.7 g
食物繊維総量1.4 g
糖アルコール g
炭水化物35.6 g
有機酸 g
灰分0.6 g
ナトリウム1 mg
カリウム95 mg
カルシウム7 mg
マグネシウム49 mg
リン130 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.12 mg
マンガン1.04 mg
ヨウ素0 μg
セレン1 μg
クロム0 μg
モリブデン34 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.5 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.16 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン2.9 mg
ナイアシン当量3.6 mg
ビタミンB60.21 mg
ビタミンB120 μg
葉酸10 μg
パントテン酸0.65 mg
ビオチン2.5 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考うるち米 玄米47 g相当量を含む
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