あわ 精白粒 の栄養素一覧

穀類 >> あわ 精白粒
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー346kcal
たんぱく質11.2g
脂質4.4g
食物繊維総量3.3g
炭水化物69.7g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
12.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
16.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
38.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
50.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

あわ 精白粒 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1466 kJ
エネルギー346 kcal
水分13.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質10.2 g
たんぱく質11.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量4.1 g
コレステロール0 mg
脂質4.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）69.6 g
利用可能炭水化物（質量計）63.3 g
差引き法による利用可能炭水化物67.6 g
食物繊維総量3.3 g
糖アルコール0 g
炭水化物69.7 g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム1 mg
カリウム300 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム110 mg
リン280 mg
鉄4.8 mg
亜鉛2.5 mg
銅0.49 mg
マンガン0.88 mg
ヨウ素0 μg
セレン2 μg
クロム1 μg
モリブデン22 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール2.2 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.56 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン2.9 mg
ナイアシン当量6.4 mg
ビタミンB60.18 mg
ビタミンB120 μg
葉酸29 μg
パントテン酸1.83 mg
ビオチン14 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考うるち、もちを含む 歩留り： 70～80 %
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