いちじく 生 の栄養素一覧

果実・果物 >> いちじく 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー57kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
食物繊維総量1.9g
炭水化物14.3g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
6.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いちじく 生 の栄養素詳細

廃棄率15 ％
エネルギー239 kJ
エネルギー57 kcal
水分84.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質0.4 g
たんぱく質0.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.1 g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）11 g
利用可能炭水化物（質量計）11 g
差引き法による利用可能炭水化物12.5 g
食物繊維総量1.9 g
糖アルコール0 g
炭水化物14.3 g
有機酸0.1 g
灰分0.4 g
ナトリウム2 mg
カリウム170 mg
カルシウム26 mg
マグネシウム14 mg
リン16 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.06 mg
マンガン0.08 mg
ヨウ素0 μg
セレン0 μg
クロムTr μg
モリブデン4 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン15 μg
β-クリプトキサンチン6 μg
β-カロテン当量18 μg
レチノール活性当量1 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK3 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.2 mg
ナイアシン当量0.3 mg
ビタミンB60.07 mg
ビタミンB120 μg
葉酸22 μg
パントテン酸0.23 mg
ビオチン0.4 μg
ビタミンC2 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄部位： 果皮及び果柄
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