鶏卵 全卵 ポーチドエッグ の栄養素一覧

卵類 >> 鶏卵 全卵 ポーチドエッグ
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー145kcal
たんぱく質12.3g
脂質11.7g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム110mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

鶏卵 全卵 ポーチドエッグ の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー605 kJ
エネルギー145 kcal
水分74.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質10.6 g
たんぱく質12.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量9.7 g
コレステロール420 mg
脂質11.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.3 g
利用可能炭水化物（質量計）0.3 g
差引き法による利用可能炭水化物3.9 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分0.9 g
ナトリウム110 mg
カリウム100 mg
カルシウム55 mg
マグネシウム11 mg
リン200 mg
鉄2.2 mg
亜鉛1.5 mg
銅0.09 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール160 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3 μg
β-クリプトキサンチン35 μg
β-カロテン当量21 μg
レチノール活性当量160 μg
ビタミンD0.9 μg
α-トコフェロール1 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.6 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK13 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.4 mg
ナイアシン0.1 mg
ナイアシン当量3 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB121.1 μg
葉酸46 μg
パントテン酸1.45 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考
スポンサーリンク