和風料理 煮物類 ひじきのいため煮 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 75kcal | | たんぱく質 | 3.1g | | 脂質 | 4g | | 食物繊維総量 | 3.4g | | 炭水化物 | 9.9g | | ナトリウム | 560mg | | 食塩相当量 | 1.4g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
8.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
和風料理 煮物類 ひじきのいため煮 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 314 kJ | | エネルギー | 75 kcal | | 水分 | 80.8 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 g | | たんぱく質 | 3.1 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 g | | コレステロール | (Tr) mg | | 脂質 | 4 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.9 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.5 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.3 g | | 食物繊維総量 | 3.4 g | | 糖アルコール | 0 g | | 炭水化物 | 9.9 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 2.2 g | | ナトリウム | 560 mg | | カリウム | 180 mg | | カルシウム | 100 mg | | マグネシウム | 43 mg | | リン | 45 mg | | 鉄 | 0.6 mg | | 亜鉛 | 0.3 mg | | 銅 | 0.03 mg | | マンガン | 0.23 mg | | ヨウ素 | 750 μg | | セレン | 3 μg | | クロム | 2 μg | | モリブデン | 7 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 240 μg | | β-カロテン | 870 μg | | β-クリプトキサンチン | 1 μg | | β-カロテン当量 | 1000 μg | | レチノール活性当量 | 84 μg | | ビタミンD | (Tr) μg | | α-トコフェロール | 0.7 mg | | β-トコフェロール | (Tr) mg | | γ-トコフェロール | 1.7 mg | | δ-トコフェロール | 0.5 mg | | ビタミンK | 40 μg | | ビタミンB1 | 0.02 mg | | ビタミンB2 | 0.02 mg | | ナイアシン | 0.4 mg | | ナイアシン当量 | 1 mg | | ビタミンB6 | 0.03 mg | | ビタミンB12 | 0.1 μg | | 葉酸 | 6 μg | | パントテン酸 | 0.08 mg | | ビオチン | 2.2 μg | | ビタミンC | (Tr) mg | | アルコール | 0 g | | 食塩相当量 | 1.4 g | | 備考 | |
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