和風料理 煮物類 卯の花いり の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 84kcal | | たんぱく質 | 4.4g | | 脂質 | 4.1g | | 食物繊維総量 | 5.1g | | 炭水化物 | 10.7g | | ナトリウム | 450mg | | 食塩相当量 | 1.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
9.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
和風料理 煮物類 卯の花いり の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 350 kJ | | エネルギー | 84 kcal | | 水分 | 79.1 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 g | | たんぱく質 | 4.4 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 g | | コレステロール | 7 mg | | 脂質 | 4.1 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 g | | 食物繊維総量 | 5.1 g | | 糖アルコール | 0 g | | 炭水化物 | 10.7 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.7 g | | ナトリウム | 450 mg | | カリウム | 190 mg | | カルシウム | 47 mg | | マグネシウム | 24 mg | | リン | 68 mg | | 鉄 | 0.8 mg | | 亜鉛 | 0.4 mg | | 銅 | 0.07 mg | | マンガン | 0.25 mg | | ヨウ素 | 1 μg | | セレン | 3 μg | | クロム | 1 μg | | モリブデン | 20 μg | | レチノール | 3 μg | | α-カロテン | 130 μg | | β-カロテン | 340 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 420 μg | | レチノール活性当量 | 38 μg | | ビタミンD | 0.1 μg | | α-トコフェロール | 0.5 mg | | β-トコフェロール | 0.1 mg | | γ-トコフェロール | 2.2 mg | | δ-トコフェロール | 0.4 mg | | ビタミンK | 10 μg | | ビタミンB1 | 0.06 mg | | ビタミンB2 | 0.04 mg | | ナイアシン | 0.5 mg | | ナイアシン当量 | 1.2 mg | | ビタミンB6 | 0.05 mg | | ビタミンB12 | 0.1 μg | | 葉酸 | 13 μg | | パントテン酸 | 0.22 mg | | ビオチン | 2.9 μg | | ビタミンC | 1 mg | | アルコール | 0 g | | 食塩相当量 | 1.1 g | | 備考 | |
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