和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー85kcal
たんぱく質3.8g
脂質0.9g
食物繊維総量2.5g
炭水化物16.3g
ナトリウム730mg
食塩相当量1.8g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
9.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー358 kJ
エネルギー85 kcal
水分76.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質3 g
たんぱく質3.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.8 g
コレステロール17 mg
脂質0.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）11.6 g
利用可能炭水化物（質量計）10.5 g
差引き法による利用可能炭水化物14.9 g
食物繊維総量2.5 g
糖アルコール0 g
炭水化物16.3 g
有機酸 g
灰分2.3 g
ナトリウム730 mg
カリウム140 mg
カルシウム40 mg
マグネシウム20 mg
リン56 mg
鉄0.9 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.1 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素120 μg
セレン4 μg
クロム1 μg
モリブデン8 μg
レチノール1 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン120 μg
β-クリプトキサンチン1 μg
β-カロテン当量120 μg
レチノール活性当量11 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.3 mg
β-トコフェロール(Tr) mg
γ-トコフェロール0.7 mg
δ-トコフェロール0.4 mg
ビタミンK24 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン0.6 mg
ナイアシン当量1.3 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB120.3 μg
葉酸31 μg
パントテン酸0.1 mg
ビオチン2.5 μg
ビタミンC4 mg
アルコール0.1 g
食塩相当量1.8 g
備考
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