えんどう 全粒 赤えんどう 茹で物 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー129kcal
たんぱく質9.2g
脂質1g
食物繊維総量7.7g
炭水化物25.2g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
14.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

えんどう 全粒 赤えんどう 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー545 kJ
エネルギー129 kcal
水分63.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質7.4 g
たんぱく質9.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.6 g
コレステロール0 mg
脂質1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）18.8 g
利用可能炭水化物（質量計）17.2 g
差引き法による利用可能炭水化物19.7 g
食物繊維総量7.7 g
糖アルコール g
炭水化物25.2 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム1 mg
カリウム260 mg
カルシウム28 mg
マグネシウム40 mg
リン65 mg
鉄2.2 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.21 mg
マンガン mg
ヨウ素0 μg
セレン5 μg
クロム1 μg
モリブデン63 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン6 μg
β-クリプトキサンチン1 μg
β-カロテン当量7 μg
レチノール活性当量1 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール2.3 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK7 μg
ビタミンB10.27 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン0.8 mg
ナイアシン当量2.2 mg
ビタミンB6Tr mg
ビタミンB120 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.39 mg
ビオチン5.7 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考
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