えんどう 全粒 赤えんどう 乾 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー310kcal
たんぱく質21.7g
脂質2.3g
食物繊維総量17.4g
炭水化物60.4g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
11.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
15.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
34.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
45.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

えんどう 全粒 赤えんどう 乾 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1307 kJ
エネルギー310 kcal
水分13.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質17.8 g
たんぱく質21.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.5 g
コレステロール0 mg
脂質2.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）42.7 g
利用可能炭水化物（質量計）38.9 g
差引き法による利用可能炭水化物47.8 g
食物繊維総量17.4 g
糖アルコール g
炭水化物60.4 g
有機酸 g
灰分2.2 g
ナトリウム1 mg
カリウム870 mg
カルシウム65 mg
マグネシウム120 mg
リン360 mg
鉄5 mg
亜鉛4.1 mg
銅0.49 mg
マンガン mg
ヨウ素1 μg
セレン11 μg
クロム2 μg
モリブデン280 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン16 μg
β-クリプトキサンチン4 μg
β-カロテン当量18 μg
レチノール活性当量1 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール6.7 mg
δ-トコフェロール0.2 mg
ビタミンK16 μg
ビタミンB10.72 mg
ビタミンB20.15 mg
ナイアシン2.5 mg
ナイアシン当量5.8 mg
ビタミンB60.29 mg
ビタミンB120 μg
葉酸24 μg
パントテン酸1.74 mg
ビオチン16 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考(100 g：136mL、100 mL：74g)
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