りょくとう 全粒 茹で物 の栄養素一覧

豆類 >> りょくとう 全粒 茹で物
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー125kcal
たんぱく質10.2g
脂質0.6g
食物繊維総量5.2g
炭水化物22.5g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
13.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

りょくとう 全粒 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー528 kJ
エネルギー125 kcal
水分66 g
アミノ酸組成によるたんぱく質8.2 g
たんぱく質10.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール0 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）17.7 g
利用可能炭水化物（質量計）16.1 g
差引き法による利用可能炭水化物19.5 g
食物繊維総量5.2 g
糖アルコール g
炭水化物22.5 g
有機酸 g
灰分0.7 g
ナトリウム1 mg
カリウム320 mg
カルシウム32 mg
マグネシウム39 mg
リン75 mg
鉄2.2 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.21 mg
マンガン0.31 mg
ヨウ素0 μg
セレン1 μg
クロム1 μg
モリブデン140 μg
レチノール0 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量85 μg
レチノール活性当量7 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.2 mg
β-トコフェロール0.2 mg
γ-トコフェロール4.4 mg
δ-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK16 μg
ビタミンB10.19 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン0.4 mg
ナイアシン当量2.1 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB120 μg
葉酸80 μg
パントテン酸0.34 mg
ビオチン3.3 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： やえなり
スポンサーリンク