らいまめ 全粒 乾 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 306kcal | | たんぱく質 | 21.9g | | 脂質 | 1.8g | | 食物繊維総量 | 19.6g | | 炭水化物 | 60.8g | | ナトリウム | Trmg | | 食塩相当量 | 0g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
11.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
33.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
44.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
らいまめ 全粒 乾 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1287 kJ | | エネルギー | 306 kcal | | 水分 | 11.7 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.8 g | | たんぱく質 | 21.9 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 1.8 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.2 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 33.8 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 44.8 g | | 食物繊維総量 | 19.6 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 60.8 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 3.8 g | | ナトリウム | Tr mg | | カリウム | 1800 mg | | カルシウム | 78 mg | | マグネシウム | 170 mg | | リン | 250 mg | | 鉄 | 6.2 mg | | 亜鉛 | 2.9 mg | | 銅 | 0.7 mg | | マンガン | 1.85 mg | | ヨウ素 | Tr μg | | セレン | 17 μg | | クロム | 3 μg | | モリブデン | 380 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 5 μg | | β-クリプトキサンチン | 3 μg | | β-カロテン当量 | 6 μg | | レチノール活性当量 | Tr μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 0.1 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 4.8 mg | | δ-トコフェロール | 0.2 mg | | ビタミンK | 6 μg | | ビタミンB1 | 0.47 mg | | ビタミンB2 | 0.16 mg | | ナイアシン | 1.9 mg | | ナイアシン当量 | 5.7 mg | | ビタミンB6 | 0.4 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 120 μg | | パントテン酸 | 1.05 mg | | ビオチン | 9.2 μg | | ビタミンC | 0 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0 g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン |
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