いんげんまめ 全粒 茹で物 の栄養素一覧

豆類 >> いんげんまめ 全粒 茹で物
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー127kcal
たんぱく質9.3g
脂質1.2g
食物繊維総量13.6g
炭水化物24.5g
ナトリウムTrmg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
14.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いんげんまめ 全粒 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー535 kJ
エネルギー127 kcal
水分63.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質7.3 g
たんぱく質9.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.7 g
コレステロール0 mg
脂質1.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）17.3 g
利用可能炭水化物（質量計）15.8 g
差引き法による利用可能炭水化物13.5 g
食物繊維総量13.6 g
糖アルコール g
炭水化物24.5 g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウムTr mg
カリウム410 mg
カルシウム62 mg
マグネシウム46 mg
リン140 mg
鉄2 mg
亜鉛1 mg
銅0.32 mg
マンガン0.84 mg
ヨウ素0 μg
セレンTr μg
クロムTr μg
モリブデン27 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量3 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール1.3 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK3 μg
ビタミンB10.22 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン0.6 mg
ナイアシン当量2.3 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB120 μg
葉酸32 μg
パントテン酸0.15 mg
ビオチン3.7 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む
スポンサーリンク