あずき 全粒 茹で物 の栄養素一覧

豆類 >> あずき 全粒 茹で物
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー122kcal
たんぱく質8.6g
脂質0.8g
食物繊維総量12.1g
炭水化物25.6g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
13.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

あずき 全粒 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー512 kJ
エネルギー122 kcal
水分63.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質7.4 g
たんぱく質8.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.3 g
コレステロール0 mg
脂質0.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）18.2 g
利用可能炭水化物（質量計）16.5 g
差引き法による利用可能炭水化物14.9 g
食物繊維総量12.1 g
糖アルコール g
炭水化物25.6 g
有機酸0.3 g
灰分1 g
ナトリウム1 mg
カリウム430 mg
カルシウム27 mg
マグネシウム43 mg
リン95 mg
鉄1.6 mg
亜鉛0.9 mg
銅0.3 mg
マンガン0.44 mg
ヨウ素0 μg
セレンTr μg
クロム1 μg
モリブデン90 μg
レチノール0 μg
α-カロテンTr μg
β-カロテン4 μg
β-クリプトキサンチンTr μg
β-カロテン当量4 μg
レチノール活性当量Tr μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.1 mg
β-トコフェロール0.1 mg
γ-トコフェロール1.3 mg
δ-トコフェロール4.2 mg
ビタミンK3 μg
ビタミンB10.15 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン0.5 mg
ナイアシン当量2.2 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB120 μg
葉酸23 μg
パントテン酸0.43 mg
ビオチン3.3 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考食物繊維：AOAC2011.25法
スポンサーリンク