（もやし類） ブラックマッペもやし 油いため とオクラ 果実 生の栄養素を比較
（もやし類） ブラックマッペもやし 油いためとオクラ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | オクラ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 90.2 | 0.39999999999999 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 2.1 | 0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 1.9 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.8 | 1.9 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.7 | 2.2 | 4.5 | g | | 食物繊維総量 | | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.8 | 6.6 | -0.8 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | ナトリウム | 9 | 4 | 5 | mg | | カリウム | 71 | 260 | -189 | mg | | カルシウム | 18 | 92 | -74 | mg | | マグネシウム | 13 | 51 | -38 | mg | | リン | 34 | 58 | -24 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.48 | -0.38 | mg | | ヨウ素 | 2 | Tr | 2 | μg | | セレン | 1 | Tr | 1 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 38 | 4 | 34 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | | 670 | -670 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | | 670 | -670 | μg | | レチノール活性当量 | | 56 | -56 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0.2 | 2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 14 | 71 | -57 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.09 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.1 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 53 | 110 | -57 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.42 | 0.08 | mg | | ビオチン | 2.6 | 6 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 7 | 11 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 種皮及び損傷部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |