（もやし類） ブラックマッペもやし 油いため と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
（もやし類） ブラックマッペもやし 油いためと和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 79.7 | 10.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 3.9 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 4.2 | -1.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.6 | -2.6 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 3.4 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 8.7 | -6.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.8 | 7.2 | -5.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.7 | 9.2 | -2.5 | g | | 食物繊維総量 | | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 5.8 | 10.5 | -4.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.3 | 2 | -1.7 | g | | ナトリウム | 9 | 500 | -491 | mg | | カリウム | 71 | 180 | -109 | mg | | カルシウム | 18 | 95 | -77 | mg | | マグネシウム | 13 | 42 | -29 | mg | | リン | 34 | 69 | -35 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.35 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | 2 | 2 | 0 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 38 | 21 | 17 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | | 1500 | -1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | | 1600 | -1600 | μg | | レチノール活性当量 | | 130 | -130 | μg | | ビタミンD | | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.6 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 1.7 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 14 | 70 | -56 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.05 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 53 | 32 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.11 | 0.39 | mg | | ビオチン | 2.6 | 2.9 | -0.3 | μg | | ビタミンC | 7 | 3 | 4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 種皮及び損傷部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |