（もやし類） ブラックマッペもやし 油いため と洋風料理 シチュー類 ビーフシチューの栄養素を比較
（もやし類） ブラックマッペもやし 油いためと洋風料理 シチュー類 ビーフシチューの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | 洋風料理 シチュー類 ビーフシチュー | 差 | 単位 | | 水分 | 90.6 | 74.9 | 15.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 3.5 | -2.1 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 4.1 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 11.9 | -11.9 | g | | コレステロール | | 18 | -18 | mg | | 脂質 | 0.9 | 12.6 | -11.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 6.2 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.8 | 4.3 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.7 | 7.5 | -0.8 | g | | 食物繊維総量 | | 0.7 | -0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.8 | 7.1 | -1.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | ナトリウム | 9 | 380 | -371 | mg | | カリウム | 71 | 150 | -79 | mg | | カルシウム | 18 | 11 | 7 | mg | | マグネシウム | 13 | 9 | 4 | mg | | リン | 34 | 45 | -11 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 2 | 1 | 1 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 38 | 1 | 37 | μg | | レチノール | | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | | 180 | -180 | μg | | β-カロテン | | 530 | -530 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | | 620 | -620 | μg | | レチノール活性当量 | | 58 | -58 | μg | | ビタミンD | | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 1.6 | 0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 14 | 17 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 1.9 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.1 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 53 | 13 | 40 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.26 | 0.24 | mg | | ビオチン | 2.6 | 1.3 | 1.3 | μg | | ビタミンC | 7 | 4 | 3 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1 | -1 | g | | 備考 | 種皮及び損傷部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 缶詰製品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |