ブロッコリー 花序 油いため とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためとほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 92.4 | -13.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 1.7 | 3.1 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 2.2 | 4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 6.3 | 0.4 | 5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 0.1 | 8.1 | g | | 食物繊維総量 | | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 3.1 | 3 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.7 | -0.2 | g | | ナトリウム | 9 | 16 | -7 | mg | | カリウム | 590 | 690 | -100 | mg | | カルシウム | 64 | 49 | 15 | mg | | マグネシウム | 37 | 69 | -32 | mg | | リン | 140 | 47 | 93 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.32 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 0 | 3 | -3 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 15 | 5 | 10 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 4200 | -3000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 34 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 4200 | -3000 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 350 | -253 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 2.1 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0.2 | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 270 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.11 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.2 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 1.3 | 1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.14 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 340 | 210 | 130 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.2 | 1.27 | mg | | ビオチン | 17 | 2.9 | 14.1 | μg | | ビタミンC | 130 | 20 | 110 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |