ブロッコリー 花序 油いため とごま むきの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためとごま むきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | ごま むき | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 4.1 | 75.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 19 | -14.2 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 19.3 | -12.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 44.8 | -44.8 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 6.3 | 54.9 | -48.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 0.6 | 2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 0.5 | 2.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 16.2 | -8 | g | | 食物繊維総量 | | 13 | -13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 18.8 | -12.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 2.9 | -1.4 | g | | ナトリウム | 9 | 2 | 7 | mg | | カリウム | 590 | 400 | 190 | mg | | カルシウム | 64 | 62 | 2 | mg | | マグネシウム | 37 | 340 | -303 | mg | | リン | 140 | 870 | -730 | mg | | 鉄 | 1.7 | 6 | -4.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 5.5 | -4.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.53 | -1.42 | mg | | マンガン | 0.35 | 1.23 | -0.88 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 3 | 43 | -40 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 15 | 120 | -105 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 2 | 1198 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 1 | 12 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 2 | 1198 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 0 | 97 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 0.1 | 5.7 | mg | | β-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 32 | -28.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 270 | 1 | 269 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 1.25 | -1.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.14 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 5.3 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 11 | -8.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.44 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 340 | 83 | 257 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.39 | 1.08 | mg | | ビオチン | 17 | 11 | 6 | μg | | ビタミンC | 130 | 0 | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |