ブロッコリー 花序 油いため と洋風料理 フライ類 えびフライの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと洋風料理 フライ類 えびフライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 洋風料理 フライ類 えびフライ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 50.5 | 28.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 13.2 | -8.4 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 15.9 | -9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 11 | -11 | g | | コレステロール | | 120 | -120 | mg | | 脂質 | 6.3 | 11.6 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 22.1 | -18.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 20 | -16.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 22.7 | -14.5 | g | | 食物繊維総量 | | 1 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 20.5 | -14.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.5 | 0 | g | | ナトリウム | 9 | 340 | -331 | mg | | カリウム | 590 | 200 | 390 | mg | | カルシウム | 64 | 69 | -5 | mg | | マグネシウム | 37 | 36 | 1 | mg | | リン | 140 | 200 | -60 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.6 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.38 | -0.27 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.18 | 0.17 | mg | | ヨウ素 | 0 | 4 | -4 | μg | | セレン | 3 | 18 | -15 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 15 | 2 | 13 | μg | | レチノール | | 13 | -13 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 1 | 1199 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 1 | 12 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 1 | 1199 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 13 | 84 | μg | | ビタミンD | | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 2.2 | 3.6 | mg | | β-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 5.3 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 270 | 16 | 254 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.05 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 2 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 4.6 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.05 | 0.47 | mg | | ビタミンB12 | | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 340 | 22 | 318 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.57 | 0.9 | mg | | ビオチン | 17 | 3.2 | 13.8 | μg | | ビタミンC | 130 | 0 | 130 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |