ブロッコリー 花序 油いため と洋風料理 フライ類 いかフライの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと洋風料理 フライ類 いかフライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 洋風料理 フライ類 いかフライ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 54.9 | 24.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 10.4 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 13.3 | -6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 10.4 | -10.4 | g | | コレステロール | | 230 | -230 | mg | | 脂質 | 6.3 | 11.3 | -5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 21.1 | -17.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 19.3 | -16.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 22.6 | -14.4 | g | | 食物繊維総量 | | 0.9 | -0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 19.7 | -13.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.8 | 0.7 | g | | ナトリウム | 9 | 200 | -191 | mg | | カリウム | 590 | 140 | 450 | mg | | カルシウム | 64 | 16 | 48 | mg | | マグネシウム | 37 | 22 | 15 | mg | | リン | 140 | 150 | -10 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.4 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.15 | 0.2 | mg | | ヨウ素 | 0 | 5 | -5 | μg | | セレン | 3 | 24 | -21 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 15 | 2 | 13 | μg | | レチノール | | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 1 | 1199 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 1 | 1199 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 8 | 89 | μg | | ビタミンD | | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 2.1 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 5 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 1 | -1 | mg | | ビタミンK | 270 | 15 | 255 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.04 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.03 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 3.2 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.04 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | | 0.8 | -0.8 | μg | | 葉酸 | 340 | 13 | 327 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.25 | 1.22 | mg | | ビオチン | 17 | 4.2 | 12.8 | μg | | ビタミンC | 130 | 1 | 129 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |