ブロッコリー 花序 油いため と貝類 しじみ 水煮の栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと貝類 しじみ 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 貝類 しじみ 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 76 | 3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 12.3 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 15.4 | -8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.2 | -1.2 | g | | コレステロール | | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 6.3 | 2.7 | 3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 5.5 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 5 | -1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 8.7 | -0.5 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 5.5 | 0.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | g | | ナトリウム | 9 | 100 | -91 | mg | | カリウム | 590 | 66 | 524 | mg | | カルシウム | 64 | 250 | -186 | mg | | マグネシウム | 37 | 11 | 26 | mg | | リン | 140 | 200 | -60 | mg | | 鉄 | 1.7 | 15 | -13.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 4 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.61 | -0.5 | mg | | マンガン | 0.35 | 7.3 | -6.95 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | | 57 | -57 | μg | | α-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-カロテン | 1200 | 220 | 980 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 1 | 12 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 230 | 970 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 76 | 21 | μg | | ビタミンD | | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 3.9 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0 | 3.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 5 | 265 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.02 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.57 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 1.5 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 5 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.04 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | | 82 | -82 | μg | | 葉酸 | 340 | 37 | 303 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.35 | 1.12 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 130 | 1 | 129 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |