ブロッコリー 花序 油いため と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの栄養素を比較
ブロッコリー 花序 油いためと魚類 （さば類） ごまさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブロッコリー 花序 油いため | 魚類 （さば類） ごまさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 79.2 | 60.8 | 18.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.8 | 25.5 | -20.7 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 31.1 | -24.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 4.7 | -4.7 | g | | コレステロール | | 74 | -74 | mg | | 脂質 | 6.3 | 6.6 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 7.4 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.1 | 0.3 | 5.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.6 | -0.1 | g | | ナトリウム | 9 | 88 | -79 | mg | | カリウム | 590 | 540 | 50 | mg | | カルシウム | 64 | 19 | 45 | mg | | マグネシウム | 37 | 46 | -9 | mg | | リン | 140 | 350 | -210 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.2 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.01 | 0.34 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 0 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 97 | 11 | 86 | μg | | ビタミンD | | 5.7 | -5.7 | μg | | α-トコフェロール | 5.8 | 1.7 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.5 | 0 | 3.5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 5 | 265 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.21 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.36 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 19 | -17.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 24 | -21.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.55 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | | 17 | -17 | μg | | 葉酸 | 340 | 18 | 322 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 1.01 | 0.46 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 130 | 0 | 130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |